Descoperă alimentația contemporană care îți oferă vitalitate și energie susținută. NUTRIXA te ghidează spre o nutriție inteligentă, adaptată stilului tău de viață modern.
Începe TransformareaNUTRIXA reprezintă o abordare contemporană a nutriției, special concepută pentru adulții care doresc să își mențină vitalitatea și energia în perioada 45-60 de ani. Metodologia noastră se bazează pe principii științifice moderne și pe înțelegerea nevoilor metabolice specifice acestei etape de viață.
Alimentația nu este doar combustibil pentru organism - este baza pentru o viață activă, echilibrată și plină de energie. Prin NUTRIXA, învățați să creați meniuri care susțin funcțiile cognitive, mențin masa musculară și promovează o recuperare optimă după activități fizice.
Fiecare recomandare nutritivă este adaptată pentru a sprijini metabolismul în această perioadă dinamică a vieții. Abordăm alimentația ca pe o artă a echilibrului, combinând gustul plăcut cu beneficiile pentru sănătate pe termen lung.
Alimentația modernă se bazează pe varietate și echilibru. Includem alimente din toate grupele nutritive pentru a asigura un aport complet de vitamine, minerale și macronutrienți.
Momentul consumului alimentelor influențează absorția nutrienților și nivelul de energie. Planificarea meselor în funcție de activitatea zilnică optimizează metabolismul.
Alegerea alimentelor de calitate superioară face diferența în absorția nutrienților și în satisfacția gustativă. Prioritizăm ingrediente proaspete și procesate minimal.
| Momentul | Composició | Beneficii | Exemple |
|---|---|---|---|
| Micul Dejun 07:00-09:00 |
30% proteine, 40% carbohidrați, 30% grăsimi sănătoase | Activează metabolismul, susține energia | Ovăz cu fructe de pădure, iaurt grecesc, nuci |
| Gustarea 1 10:30-11:00 |
50% fructe, 50% proteine ușoare | Menține glicemia stabilă | Mar cu unt de migdale, smoothie verde |
| Prânzul 12:00-14:00 |
25% proteine, 45% legume, 30% cereale integrale | Energie pentru activitatea de după-amiază | Salată cu pui, quinoa, avocado |
| Gustarea 2 16:00-17:00 |
60% legume, 40% proteine | Pregătește organismul pentru cină | Hummus cu bastoane de legume |
| Cina 19:00-20:00 |
30% proteine slabe, 50% legume, 20% grăsimi | Favorisează recuperarea și somnul | Pește cu legume la cuptor, salată |
1.2-1.6g pe kg corp pentru menținerea masei musculare
45-65% din caloriile zilnice pentru energie susținută
20-35% omega-3, omega-6 pentru funcții hormonale
35ml apă per kg de greutate corporală + 500ml pentru activitate fizică moderată
pentru 4 săptămâni
pentru 8 săptămâni
pentru 12 săptămâni
Transformă-ți alimentația cu metodologia NUTRIXA. Începe călătoria spre o nutriție inteligentă care îți susține energia și vitalitatea în fiecare zi.